En la medida de lo posible, reduzca las fuentes de estrés:
Mantener contacto con y buscar el apoyo de familiares y amigos por teléfono, correo electrónico, texto, etc.
Trate de mantener las rutinas diarias y hacer tiempo para la actividad física y el sueño.
Utilice ejercicios de relajación (por ejemplo, respiración lenta, meditación, relajación muscular progresiva, ejercicios de puesta a tierra –véase el manual clínico de la OMS p.70) para aliviar los pensamientos y sentimientos estresantes.
Participar en actividades que en el pasado han ayudado a manejar la adversidad.
Busque información sobre COVID-19 de fuentes confiables y reduzca el tiempo dedicado a consumir noticias (por ejemplo, 1-2 veces al día, en lugar de cada hora).
Busque atención de un proveedor de salud capacitado para los síntomas y condiciones, incluidas las lesiones que necesitan atención médica. Debido a las restricciones en la circulación y la presión sobre los sistemas de salud, puede ser difícil acceder a la atención médica en persona en este momento. En este caso, averigüe lo que está disponible en su localidad y busque alternativas, incluyendo información y apoyo ofrecido por teléfono o en línea.
Si actualmente está recibiendo atención médica y apoyo para problemas relacionados con la violencia, esto podría continuar durante COVID-19, incluso podría ser por teléfono o en línea si es factible y apropiado para sus necesidades de salud.